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ag盘口娱乐场|夏季想让孩子蹿身高,这样运动才管用,这些不长个的运动可要避免
 

加入时间:2020-01-11 18:25:07  点击:448 

ag盘口娱乐场|夏季想让孩子蹿身高,这样运动才管用,这些不长个的运动可要避免

ag盘口娱乐场,很多父母都想让孩子能有个高个子,为了促进孩子的骨骼发育,除了科学的饮食和规律的作息习惯外,运动就成了首选,俗话说春生夏长,万物都是如此,人类也不例外,夏季别看炎热,可是孩子们最喜欢的季节,如果选择好合适的运动项目,能让个子蹿一蹿,但是很多父母只知道多运动好,却不知道怎样运动才会起到事半功倍的效果,今天我们就来讨论一下这个话题。

孩子的运动也分年龄阶段,要选择合适

3-5岁的孩子运动特点

这个阶段的孩子处于平衡、协调的敏感期,可能蹦起来还不能平稳地站在地上,跑起来也很容易发生跌倒,应该通过多元化的运动训练来促进孩子的平衡、稳定和协调感,例如适当地跑、跳都可以,最关键的是让孩子爱上户外,太阳不太强烈的时候,多让孩子呼吸新鲜空气,就非常合适了。

6-9岁的孩子运动特点

这个时期的孩子正处于幼儿时期第一个成长高峰之后的阶段,生长和机能发育都较以前缓慢,尤其是心血管系统的机能发育比运动系统的发育也缓慢,所以这个时期的孩子不适合大强度和长时间的运动,可以选择球类、或者游泳项目,但要注意运动强度和时间。

10-12岁孩子的运动特点

这个时期的孩子生长发育又快了起来,但是骨骼就会相对脆弱,应该避免运动的伤害了,这个阶段的孩子处于力量敏感期,应该避免让孩子做一些力量训练,因为骨骼的硬度达不到力量型运动的要求,反而会给肌肉和关节造成损伤,导致孩子长个受到影响,所以这个时期的孩子,可以培养他的运动能力,体育舞蹈就是很不错的选择,对孩子的体质、形体和节奏感都会起到不错的训练效果。当然,球类也非常不错,例如篮球和足球,需要多人协作的项目,可以锻炼他们的集体荣誉感和沟通协调能力,对孩子的成长帮助不小。

不是所有的运动都促进身高发育,家长要知道

从上面的讲解中,可以看出,有些运动并不会促进孩子的身高发育,例如力量型的运动,比如负重跑,8岁以下的儿童要禁止,这种运动会让孩子的肌肉损伤,姿势变形,会很影响长高。

另外,过早的专项训练也会影响孩子长高。例如很多家长急于让孩子有个特长,在年龄还不到的时候就给孩子报了篮球板、足球班等,这种专项训练不同于平时的玩耍,需要一定的活动强度,这对孩子的身体素质有很高的要求,或多或少对孩子会造成一定的损伤,反而影响长高了。

所以一些对关节有损伤的,爆发性的,过度拉抻韧带的,单纯的下肢运动都会影响孩子长高,家长要尽量避免,等到了适龄再做也不迟。

这样运动才会让孩子长高

时间和强度要适度

适当的运动会让孩子的血液循环加快,提高兴奋度,还能分泌生长激素,但要保持好时间和强度,一般孩子运动在20-40分钟为宜,不要让他感觉太累,同时要保持运动的习惯,不要三天打鱼两天晒网哟。

多做刺激骨骼关节的运动

例如跑、跳、跳绳、游泳、跳高等弹跳运动,球类(篮球、足球、拍球、羽毛球等)全身性运动,或者一些延伸运动,比如健身操等,这些都有利于孩子长高。

提前热身很重要

在孩子运动前 ,要让孩子有一个过程,不要上来就跑和跳,这样很容易扭着关节,除此之外,还要让孩子在运动后,不要立刻停下来,要缓慢减少运动强度,平缓过渡,运动后不要急于大量喝水,不然会对肠胃产生刺激呢。

您会让孩子选择哪种运动方式呢?

 

 
 
 
 
 
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